？假设你也是英语学习者，相信你很可能会被这个问题弄糊涂：我记不好，如果一直记不住单词怎么办？也许记得，但很快就忘了该怎么办？

这种不一致会掩盖你背单词的努力，比如每天用背单词app打卡，背英语词汇书，甚至背英汉词典。

早年，我尽了最大努力，却陷入了困境。但是，最近看了《卡片笔记写作法》，突然发现记不住单词的原因不是因为我们记不好，而是因为我们回想起的方式不对。

003010的作者是—— Schenk arens，博士，德国杜伊斯堡-埃森大学。在这部《卡片笔记写作法》中，他系统地叙述了鲁曼卡盒笔记的著名写作方法，经过阅读、思考、提出想法，最后宣布作品，建立了一套操作程序。不仅仅是一本讲解如何记牌写字的书，还有很多关于如何进阶和学习异能的启示。

只记住有意义的常识。

第一点是只学有意义的常识。正如书中所说，“从进化的角度来看，我们的大脑有一种与生俱来的偏好，那就是它们喜欢学习有意义的信息。”

我们的大脑是网络规划的，我们输入的常识点越多和原来的常识网络相连，就会越简单的被记住。这个常识点对我们越有意义，我们就越能与原来的网络建立联系。

所以回到背单词的问题，假设我们记住的都是单词本里孤立的不相关的单词，那么就很难和大脑里原有的常识网络产生关联，自然也就很难记住。

相反，如果我们记住了相关的、实用的英语表达，我们会记得更简单。

正如书中所说，“我们正在创造一个丰富的信息网络。我们知道的信息越多，我们必须与新信息连接的信息钩子就越多，我们回顾增长时刻的方式也就越简单。”

所以我们在记单词的时候，不要记住单词本上那些孤立的、不相关的单词，而要把单词放在句子里，放在句子里，放在我们自己的日子里的某个时期、某个时期去学习和回忆。

增加存储强度(存储强度)。

然后你可以问，我怎么才能记住句子和句号？背诵这些常识还是很难的。我该怎么办？

关于这个问题，我受到了书中提到的一个概念的启发，这就是要求难度。

这种必要性是认知科学家比约克的配偶在过去30年里创造的。之后被科学家打开并补偿，现在已经成为认知科学中学习和回忆的主流理论。

必要是什么意思？

人的回忆有两个根源机制，即储存和获得，两者呈负相关。也就是说，回忆越简单，越难获得。相反，假设存款越困难，获得就越方便。

比如《卡片笔记写作法》里的郭靖，他在学武术的时候，别人练了十遍，他需要练几百遍。也正因为如此，他最终成为了一名武术大师。

我们如何运用这个原则？

一个非常有用的方法是费曼的学习方法，其中心动作是用自己的话重复要学习的常识点。

有了这样一个步骤，可以人为地增加存储强度，这样会更容易获得，长期学习效果也会很好。

增加力量(恢复力量)

除了增加存储强度，我们还可以反过来思考。我们还能用大脑获得力量吗？

这是我在书中特别受启发的另一点，就是增加习得强度。

你什么意思？是因为有时候我们记不住，不是真的记不住，而是习得过程被压抑了。

这里我们首先要介绍一个主动抑制的心理概念。

主动抑制是指我们对所遭受的负面回忆有一种主动遗忘的机制，这是主动干扰回忆的结果。在停止和扰乱了回忆的获取过程之后，我们忘记了回忆。

比如一对双胞胎姐妹，她们小的时候，姐妹犯错被父亲打。两个人将来长大了，小姐姐能理解记住这件事，而姐姐现在能忘记。这是消极思想被压制的标志。

进一步说，遗忘不是回忆的丢失，而是在我们的自力更生和长时间回忆之间竖起的一个思维屏幕。

我们可以用这个想法来联系我们学习中的习得强度，例如，战略性地思考什么样的组织可以触发我们对回忆的习得。组织不是固定的，每一条信息都可能成为另一条信息的触发器。因此，在常识的输入过程中，在常识之间建立尽可能多的联系是一个很好的策略。

正如书中所说：“学习不是像保存在硬盘上那样保存信息，而是在一条条信息之间建立联系和桥梁，在适当的时候绕过抑制机制。获得强度意味着使用特定的“组织”来触发特定的回忆，当我们需要时，我们可以通过战略思维来回忆最有用的信息。”

让卡盒代替大脑回忆。

说输入输出过程中的前进和回忆就像是通过拓宽道路来提升交通速度，那么使用卡盒就像是完成了从汽车到飞机的穿越。

这是因为卡盒打破了大脑的束缚。

根据三脑理论，我们的大脑分为三个部分：初始脑、情绪脑和理性脑。

最初的大脑，精神状态大脑每天以闪电般的速度对我们的身体状况和精神状态做出快速的选择，这通常是一种不知道的直觉。

但关于学习等理性活动，通常看起来是我们的理性大脑在做选择，但心智大脑和初始大脑是不和的大老板。

因此，我们的学习活动也会遵循越努力越好的行为规则。有时大脑俱乐部拒绝执行学习任务。

随之而来的是，大脑的短时回忆能力有限，一般只需要4-9个组块，节省时间短。假设信息没有及时重复，只能持续15-20秒左右。

大脑的束缚性使得它不适合成为回忆机器。强迫大脑记住事情就像要求诗人写代码一样不合理。所以卡盒可以作为外脑使用。

建立一个科学的流程。这一过程包括设置存储强度和获取强度，以及审查及时召回。

这样，专业的人才能做专业的事。让大脑专注于创造想法和联系。让它专注于更少、更简单、更清晰的作业。

比如我们在学习英语的时候，大脑可以集中精力选词学习，理解意思，建立词与句、句与天之间的联系。回忆的过程可以由卡盒联系必要难度理论来完成，用频率代替强度，而不是寻求一次性的结束，这样常识就可以不断联系和成长，完成复利。

综上所述，我们可以用《射雕英豪传》的概念来推进学习力。比如在英语学习中，我很受四个过程的启发：

从学习内容上，只记住有意义的常识；

从输入过程中，增加存储强度。比如费曼学习就是用来理解回忆的。

就输出过程而言，增加采集强度，为常识点设置更多指标。

从整个过程来看，让卡盒代替大脑回忆，打破大脑的束缚。

希望能给你带来一些启示。

作者|晏子青青英语学习蔻驰|200名学生英语正向咨询经验，8年外企工作经验|CATTI持有证书，是美国戏剧研究英语学习社区创始人。各平台共分享学习方法30万字，等待关注。